针对跑800米的步频是多少这个问题，本文将综合不同朋友对这个800米跑步频率的知识为大家一起来解答，希望能帮到大家

文章目录一览：

• 1、跑800时最佳需要多少步
• 2、跑800米需要什么步频?
• 3、跑800米、在3‘18”之内完成、以多长的步伐、什么样的呼吸频率比较好...
• 4、女生800米跑步标准成绩是多少?
• 5、跑步800米技巧
• 6、你们800米跑步多少时间?

跑800时最佳需要多少步

步频为160。步频，即脚步的频率，竞走或跑步时两腿在单位时间内交替的次数。是决定走、跑速度的重要因素之一。通常用步/秒表示。竞走步频可达5—7步/秒；短跑步频可达6—1步/秒。

步子小的女生大约要走1340步，步子大的女生要走1070步。

米跑用时一般都在3~4分以内（女子4分以内，男子较快。），也就是说，吃或喝的的东西或营养液等没等起作用基本就到终点了。所以，比赛前的早餐或午餐正常吃含糖、蛋白质高的、易消化的食品，吃饱即可。

跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。跑步机：可以在跑步机上做些有氧练习，速度不要快，但至少要跑20分钟以上，少了没有太大的意义。

利用惯性能很好地节省体力；前面400米千万不要用力冲，只用70%左右体力。跑的过程中要匀速。一般情况下 都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。

跑800米需要什么步频?

米平均步幅要大于1500米，频率也要快于1500米。800米跑刚开始就要快频大步幅确立领先或跟随跑，最后200米要加大步幅步频冲刺，最后100米要拿出百米冲刺的劲头，步频稍减但步幅达到最大值。

，抬头挺胸：跑步是保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。

平时锻炼好爆发力。800米虽然属于中长跑，但一开始的爆发力也是很关键的，只有抢到好一些的跑道才能在比赛中占得先机。平常训练中要多练练腿部力量，可以绑个沙袋在小腿上练跑步。增强自己的耐力。

起跑。800米起跑是在100米终点处的弯道上，起跑时最好沿着跑道的切线跑。为抢占有利位置，起跑要快，一听到信号就马上跑出去。反复跑。

跑800米、在3‘18”之内完成、以多长的步伐、什么样的呼吸频率比较好...

1、米跑用时一般都在3~4分以内（女子4分以内，男子较快。），也就是说，吃或喝的的东西或营养液等没等起作用基本就到终点了。所以，比赛前的早餐或午餐正常吃含糖、蛋白质高的、易消化的食品，吃饱即可。

2、步伐也是相应变换的，最开始的400米为了拉开距离，就应跨大步来跑，步伐迈得越大、手臂甩动幅度越大，越能拉开与其他选手的距离，步伐稳定呼吸频率也好稳定。

3、配合步伐 呼吸节奏应该与步伐密切配合。通常慢跑的呼吸节奏是每2~3步一呼，每2~3步一吸，并保持呼吸均匀一致，这样跑起来才会感到轻快。

女生800米跑步标准成绩是多少?

1、女子800米100分是3分30秒，60分是4分26秒。由于中考的特殊性，很多地区的800米的评分标准都是不一样的，具体的800米评分标准还是要按照各个地区来规定：男生参加1000米跑100分：3分45秒，60分：4分45秒。

2、女生800米跑步标准成绩：505——410为及格；405——357为良好；349——为优秀。其余年级请参看国家学生体质健康标准中相关要求。

3、八百米女生评分标准：100分—324；90分—338；81分—350；69分—408；60分—423。男生一千米跑步，女生八百米跑步，占总大学体测成绩的百分之二十。

4、根据《国家学生体质健康标准》规定，高中女子800米及格最低标准按年级不同分别为高一4分40秒、高二4分38秒、高三4分36秒。《国家学生体质健康标准》规定，女生耐力跑（800米）的等级分为优秀、良好、及格和不及格四类。

5、根据国家学生体质健康标准，以初一女生800米跑步标准成绩：5分05秒到4分10秒之间为及格；4分05秒到3分57秒之间为良好；3分9秒以上为优秀。

跑步800米技巧

跑800米的方法技巧有起跑、仿佛跑、变速跑等。起跑。800米起跑是在100米终点处的弯道上，起跑时最好沿着跑道的切线跑。为抢占有利位置，起跑要快，一听到信号就马上跑出去。反复跑。

米跑步技巧之中途跑 在800米的慢跑中，中途跑是最多的间距，这一全过程，要融合体力维持本身的节奏感。一般训炼时，选用阶梯性训练法，这类训炼既并不是速率训炼，也不是耐力训练。

跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费(跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正)。

跑800米技巧如下：平时锻炼好爆发力。800米跑属于中长跑，但是在一开始阶段爆发力也是关键的。抢到好的位置能占有先机，平时加强对小腿的负重训练。

平时锻炼好爆发力。800米虽然属于中长跑，但一开始的爆发力也是很关键的，只有抢到好一些的跑道才能在比赛中占得先机。平常训练中要多练练腿部力量，可以绑个沙袋在小腿上练跑步。增强自己的耐力。

你们800米跑步多少时间?

也就是通常会跑到3-4分钟，男生一般会跑到3分30秒左右，女生要相对慢一些，4分钟以上也是正常的，但如果对于不经常运动的人，800米可能会跑到6分钟也不稀奇，毕竟锻炼的时间少了，身体素质也大大不如以前。

通常会跑到3-4分钟，男生一般会跑到3分30秒左右，女生要相对慢一些，4分钟以上也是正常的，但如果对于不经常运动的人，800米可能会跑到6分钟也不稀奇，毕竟锻炼的时间少了，身体素质也大大不如以前。

米一般人跑跑到 4 分 30 秒。800m之所以难跑，因为这是一个集速度与耐力的项目，所以很难。当然，题主说的4：30实在是不太快，没有那么严肃。只要身材正常经过一段时间的训练，达到没有任何压力。

分25秒~4分55秒。《国家学生体质健康标准》中规定800米跑（女生耐力跑）初中生在3分25秒~4分55秒跑完则及格，4分55秒以上跑完的都不及格。

跑得轻松些就4分钟左右，如果是全力的话大概2分40秒的样子吧。我只是普通人，月跑量150公里的样子。

女子的话，差不多5~5分钟 男子的话差不多5~5分钟。这只是一个估计值，不代表专业数字。800米跑步的技巧 姿势方面 首先，姿势是跑好全程的第一步。

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