有很多朋友不知道肺活量技巧要如何操作，今天为大家整理了很多怎样提高肺活量的技巧相关的答案，组成一篇内容丰富的文章，希望能到您

文章目录一览：

• 1、立定跳远有什么技巧？肺活量怎么提高？我现在就是想提分，要实际有用的办法
• 2、学校要体育考试吹肺活量，怎么吹才高一点？有什么技巧吗？
• 3、谁教教我 怎样练 肺活量 和跳远
• 4、女生跑800的技巧
• 5、男子1000米 本人1.69米 重115斤 肺活量3300 怎么跑？有什么技巧？

立定跳远有什么技巧？肺活量怎么提高？我现在就是想提分，要实际有用的办法

跳远

是综合腿部蹬伸，暴发力，由上肢带动，腰腹综合用力来完成的

摆臂可以原地做立跳练习，然后不跳出去，使手臂向前上方摆动，在前方设一标志物，你腿部弹动结束后，用手去触标志物，多做就会摆臂了

准备动作时下肢要保证一定的弯曲，起跳时要保证蹬伸快速完成，手臂用力上摆帮助身体获得向前上的动力，摆臂要向前上方向，落地前要使身体完成空中动作后保持向前的动作，同时伸小腿，收腹，这一收至少收了十厘米的成绩，

没事的时候对着镜子正面侧面看看自己的动作，再对照网上视频，会找到不同之处，跳之前想下正确动作，慢慢的自己的动作就会改正过来、

还可以找跳的好的同学帮助你，

如果还是不行就找一低台阶向下跳，最初是追求动作正确，因为有高度起跳所以有足够的时间来做空中动作，当基本掌握以后就追求远度，如果能跳到180左右的时候就可以下来练习了下来以后最主要的还是有胆量，

如果跳远跳不起来可以在中间放障碍物，不用太高，跳习惯了就会跳起来了

除了这些，多做收腹跳，跳深练习，蛙跳 都能有效的提高跳跃能力

立跳的动作要领，蹬地，前摆，挺胸，收腹，收腿前落，

肺活量最好的练习方法只能是通过长跑来提高，或是游泳但游泳不明显

祝你成功

学校要体育考试吹肺活量，怎么吹才高一点？有什么技巧吗？

吹到快没气时候逐渐蹲下，还能再挤出点气儿，或者在他们没注意你的时候偷偷用小拇指堵住下面的孔

谁教教我 怎样练 肺活量 和跳远

练 肺活量的办法 长跑 每天下午晚饭后跑3公里 还有就是做组合练习。我个人觉得跑步是最好的练肺活量，还有一种就是冲上坡，找个只有100米的上坡。

跳远 练 蹲下起立和蛙跳，到公园去跳台阶 在家可以做单腿伸蹲

女生跑800的技巧

1.平常多练，实在不想出去晒太阳就在家里大喘气练肺活量。

2.在跑步时心情放平稳。

3.尽量用鼻子唤气，除非实在不行了，做匀速直线跑，最后半圈有力气再冲刺。

祝你能获得一个好成绩～～

男子1000米 本人1.69米 重115斤 肺活量3300 怎么跑？有什么技巧？

做好准备运动，运动时不要太激烈尽量不要让自己兴奋起来，在1000米里过早的兴奋是不好的。前2圈尽量用慢跑，3300的肺活量的话应该慢跑3圈就已经开始喘气了。在第4圈的时候身子尽量前倾用自身保持平衡的惯性来减少运动量，最后一圈的时候可以大叫、用手拍打身体刺激身体从而让身体兴奋，接下来是就是兴奋状态下的你在第5圈最后100米的冲刺了（如过前面拉的距离不是太大，在最后100米的时候用全力冲刺自己的名次应该在前3把）

关于肺活量技巧和怎样提高肺活量的技巧的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。