波蛙怎么游（波蛙怎么游的时间长一点）
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如何让蛙泳更快
1、高体位，保持较高的体位，对提高蛙泳速度有很大的帮助。提升蛙泳速度的技巧2 减小阻力：采用正确的身体姿势，就是尽量减小前进方向的身体投影面积，首先划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。
2、做好蹬腿夹水动作 蹬腿夹水是蛙泳主要的动力来源，蛙泳正是依靠蹬腿夹水才可以前进的。因此，正确的蹬腿夹水动作，可以让你不会做无用功，从而在蛙泳时游得更快更省力。
3、第因为蛙泳第一个因素就是水的阻力，身体在水中，如果想让身体向前运动快，必须把水的阻力降到最低，就像人类在奔跑的过程中，减少空气阻力，才能让人跑得更加快。
4、蹬夹腿动作要追求完美，提高推动力 蛙腿是蛙泳游进动力的唯一来源，占比达到9成9，蛙腿技术有三部分：蹬、夹、收。蹬的时候应尽量让脚底充分对水，对水时脚底宁可朝下，也不要朝上。
「高航式蛙泳」与「小波蛙」
小波蛙逐渐成为了现代竞技波蛙的主流技术，英国游泳选手亚当.皮蒂为此项技术的代表人物。
“平式：蛙泳是七十年代之前流行在流坛的技术。大多数专家认为游泳时，身体们置应采用小平姿势，因此被称为”平式“蛙泳，也被人称作”传统蛙统“。
高航式蛙泳是以前的老技术了，已经被淘汰，取而代之的是波浪式蛙泳。波浪式蛙泳技术能更好的减少阻力，提快游速。
蛙泳的游法是人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。为了更好的减小身体的阻力，应注意在游进过程中应该收颌，轻微耸肩，保持流线型。
蛙泳技术类型：平式蛙泳。波浪式蛙泳。平式蛙泳身体的姿势特点：在每个动作周期中，平式蛙泳的身体姿势相对来讲比较接近水平位置。呼吸通过向下低头和向上抬头来完成。
学习“波蛙”对于成年游泳爱好者有什么难点和重点?
1、如果你有游泳的基础，你可以直接学，波蛙比较耗体力，全身上下所有的器官都会用到。
2、波蛙是更为专业的游泳技术，它通过身体各部位的合理配合，以波浪式轨迹行进，能大幅提升前进速度。相比之下，平蛙的速度较慢，对体能和动作协调性的要求较低，适合业余游泳爱好者。
3、而平蛙、波蛙强调在每个动作周期中，身体姿势非常接近水平位，臀部始终接近水面，通过抬头做吸气动作，在吸气时，头和肩部则要冲出水面；收腿时，臀部下沉较深。
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