本篇文章给大家谈谈烟瘾来了怎么克制，以及烟瘾克制小妙招对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

文章目录一览：

• 1、怎么克制烟瘾?
• 2、怎么戒烟瘾
• 3、我烟瘾很大.怎样才能戒掉烟瘾

怎么克制烟瘾?

1、最简单的方法，就是出去走动走动，不要一直久坐，一般坐着的人更愿意吸烟。喝水，如果非常想抽烟的时候，就喝杯水，这样可以稍微转移注意力。想吸烟的时候，可以去玩玩手机或者运动一下。

2、最简单并且最难得方法就是克制自己，忍住，给自己一点时间就好，稍稍有几分钟烟瘾就会过去的。对付烟瘾来犯的技巧是离开导致烟瘾的环境或事件。

3、替代法 如果烟瘾实在太大，无法一下子就能戒掉，可以找东西暂时替代一下香烟，可以是口香糖，无糖木糖醇等。

4、戒烟主要还是依靠你的自制力。多为家庭和自己的身体考虑，生活规律化，多运动。培养其他兴趣爱好。抽烟的时候做一些转移注意力的事，比如看电视。

5、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

6、可以多喝茶，红茶，绿茶等茶类饮用，当烟瘾一上来，立刻喝一杯茶，既能解烟瘾，又对身体好，还能使残留在身体内的烟毒随着尿液排出体外。

怎么戒烟瘾

1、戒烟的好方法有减量戒烟法、替代戒烟法、远离戒烟法、喝水戒烟法、冥想戒烟法、浓茶戒烟法。

2、一：拖延时间 烟瘾来时，告诫自己必须再等10分钟，之后做一些转移注意力的事。这一招成功率比较高，可根据需要经常尝试。二：不要“只抽一根”有些人习惯以“只抽一根”的妥协办法满足烟瘾。

3、意志法 戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。厌恶法 买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。

4、据悉这种戒烟方法有人成功过戒除烟瘾。家庭疗法 戒烟不是一个人就可以，还需要家庭的支持。

5、找到适合自己的戒烟方法，考虑是否需要使用戒烟药以及专业医生的戒烟帮助。烟瘾一般仅持续几分钟，坚持一下就过去了。分散注意力是对抗烟瘾最好的方法之一。

我烟瘾很大.怎样才能戒掉烟瘾

1、问题分析：采取递减的方法。由于您烟瘾和烟量非常大，要求戒烟者一下子就将烟完全戒掉，还是有些困难的，因此，可以采取逐步戒烟的方法。

2、学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。

3、意志法戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。厌恶法 买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。

4、烟瘾一般仅持续几分钟，坚持一下就过去了。分散注意力是对抗烟瘾最好的方法之一。烟瘾犯了时，你可以深呼吸15次，喝一杯水，散步或锻炼身体，刷牙或洗脸，与家人、朋友聊天等。这些方法都可以有效对抗烟瘾。

烟瘾来了怎么克制的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于烟瘾克制小妙招、烟瘾来了怎么克制的信息别忘了在本站进行查找喔。