当朋友们看到这个文章时想必是想要了解十大坚果是哪十种相关的知识，这里同时多从个角度为大家介绍十大坚果的排名相应的内容。

文章目录一览：

• 1、十大坚果都是哪些
• 2、这10种坚果,最后一种要少吃。
• 3、十大坚果营养的排名

十大坚果都是哪些

1、十大坚果分别是核桃、板栗、葵花籽、开心果、甜杏仁、榛子、南瓜子、花生、松子、腰果。核桃：胡桃（学名：Juglans regia L.）是胡桃科、胡桃属植物，俗称核桃。

2、十大坚果如下：核桃：“抗氧化之王”。作用与禁忌：建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有神益的。

3、坚果十大排名：榛子、松子、核桃仁、杏仁、开心果、夏威夷果、腰果、美洲山核桃、花生、巴西坚果。榛子：榛子富含维生素E和叶酸，根据美国农业部的数据，榛子也是膳食纤维、维生素B、蛋白质、钾和钙的良好来源。

4、夏威夷果 夏威夷果，又称澳大利亚坚果，是一种原产于澳大利亚的树生坚果。事实上，它不仅有独特的奶油味，而且有很高的营养价值。

这10种坚果,最后一种要少吃。

腰果仁：过敏症状慎吃腰果仁含有单不饱和脂肪构成，有利心血管身心健康。因腰果仁热量高，吃多了会令人长胖，减肥瘦身群体应少吃。有一些人吃了腰果仁以后会发生过敏症状，这样的人需要注意防止服用腰果仁。

但是杏仁也是营养价值高但不宜多吃的坚果。如果过量食用容易伤害肠胃，造成腹泻。而且苦杏仁多为药用，大量食用苦杏仁会引起中毒。

板栗：肾之果。核桃：抗氧化之王。葵花子：保护血管弹性。开心果：心脏之友。杏仁：有调节胰岛素与血糖水平的作用。榛子：有补气、健脾、明目、等功效。南瓜子：可防前列腺病。

十大坚果营养的排名

坚果十大排名为夏威夷果、腰果、榛子、板栗、核桃、松子、杏仁、开心果、花生、葵花籽。夏威夷果 夏威夷果，又称澳大利亚坚果，是一种原产于澳大利亚的树生坚果。事实上，它不仅有独特的奶油味，而且有很高的营养价值。

以下是十种营养价值较高的坚果，他们的排名是依据营养含量综合得出的：杏仁：是富含维生素E的食品，而且富含单不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，防止血管堵塞。

杏仁，其突出好处在于富含叶酸和维生素E，有益心脏，同时杏仁是营养成分最丰富的坚果，富含食物纤维、镁、钾、钙、锌以及蛋白质。此外，杏仁可提高饱腹感，因此每天吃一把，可帮助控制食欲。1盎司杏仁约含163千卡热量。

坚果里面营养价值最高的是哪种1 第榛子。又称山板栗、尖栗，素有“坚果之王”之称，在诸多坚果中，它的营养成分是最高的。

十大坚果营养的排名为榛子，松子，核桃，杏仁，开心果，花生，美洲山核桃，腰果，夏威夷果，巴西坚果。榛子：榛子富含维生素E和叶酸，据美国农业部数据显示，榛子也是食物纤维、B族维生素、蛋白质、钾、钙的良好来源。

常见的坚果有核桃、花生、瓜子、松子、板栗等。坚果含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质等营养物质，具有降低胆固醇、改善皮肤、补脑健脑的作用。

关于十大坚果是哪十种和十大坚果的排名的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。