睡眠不好煲什么汤（睡眠不好煲什么汤最好）
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长期失眠熬夜,平时喝什么汤比较好?有推荐的吗?
1、雪肌汤 做法：一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。适于经常熬夜之美女，速效恢复气色。
2、百合莲子汤，也是非常不错的助眠食物。并且能够很好的促进入眠，虽然莲子的味道，尝起来比较苦，但是就是因为两者的搭配，才能够更有效的改善，睡眠不足的情况。百合和莲子，这两种食材比较安全，对人体没有任何副作用。
3、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
4、在生活当中很多人都处于一种长期失眠熬夜的状态，这个时候就影响了大家的生活以及工作，因此可以适当的喝一些汤类来改善这种情况，例如酸枣仁汤、桂圆莲子汤、桑葚枸杞汤等。
5、睡眠不好喝什么汤好 酸枣仁汤 做法：取酸枣仁三钱捣碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小时服用。作用：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
晚上睡不着觉可吃这些食谱
1、如果你很饿，可以吃一些富含碳水化合物的零食，它们可以帮助人体释放出一些化学物质复合胺，它可以让你松弛下来。还可以吃几块饼乾，或是喝一碗燕麦粥，并可以配一些牛奶或一片火鸡肉，后两者都富含氨基酸和色氨酸，它们都有催眠作用。
2、睡眠不好可以吃些什么食物1 睡眠不好吃什么好 牛奶 我们都知道在睡觉之前喝一杯温牛奶可以帮助我们更好的睡眠，牛奶对改善睡眠质量有很好的效果。
3、下面的几款食谱可以参考，多加食用能够缓解晚上睡不着觉的情况。(1)干贝大枣鸡汤材料：鸡1只，干贝24克，大枣10颗，莲子60克，姜3片，盐适量。做法：将鸡宰杀干净后去除肥油，吊干水后斩件。
睡眠不好如何饮食调理
1、睡眠不好如何饮食调理1 酸枣仁汤 取酸枣仁3钱捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。可防治因血虚所引起的心烦不眠。静心汤 取龙眼肉、川丹参各3钱，以2碗水煎取半碗，睡前30分钟服用。
2、睡眠不好首先想到的就是牛奶，可以说一直以来牛奶都是公认的安眠食物，而它之所以具有如此强效的安眠作用，主要是因为在牛奶中含有两种安眠物质。
3、核桃：核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。
4、当睡眠适量比较差的时候，尽量食用一些清淡易消化的食物，以免食用辛辣刺激、过酸、过咸、过甜等食物，对胃粘膜有大的刺激，进而就会影响胃肠道的代谢出现异常，影响睡眠质量。
5、所以，睡眠不好的人，不妨在饮食中增加含钙丰富的食物，包括虾皮、虾米、苜蓿、荠菜、花生仁、紫菜、黑木耳及奶制品等。
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