长期喝牛奶坏处有哪些（长期喝牛奶坏处有哪些危害）
有很多朋友不知道长期喝牛奶坏处有哪些要如何操作，今天为大家整理了很多长期喝牛奶坏处有哪些危害相关的答案，组成一篇内容丰富的文章，希望能到您
文章目录一览：
长期喝牛奶的好处与坏处
一、好处
1、提供能量：牛奶中的蛋白质、脂肪、乳糖都可以给机体提供能量，能够满足机体正常生理活动的部分需求；
2、促进睡眠：牛奶中含有色氨酸较多，而色氨酸是褪黑素的合成原料，褪黑素有一定改善睡眠的作用，因而睡前喝适量温牛奶可以促进睡眠；
3、增强骨质：牛奶中含有的钙元素较丰富，比较容易被人体吸收，可以每日喝适量牛奶补钙、增强骨质。
二、坏处
1、过敏反应：少数人群会对牛奶过敏，喝牛奶后短时间就可以出现过敏反应。轻者可能只是表现为恶心、呕吐、腹泻等，重者可能表现为皮疹、 哮喘 甚至休克。对于牛奶过敏的人群，建议不喝牛奶；
2、乳糖不耐受表现：牛奶中含有乳糖，对于乳糖不耐受的人群，喝较多牛奶后也会出现腹痛、腹泻等表现。与牛奶过敏相比，乳糖不耐受的情况会更多见，但临床症状更轻，乳糖不耐受者建议少量喝牛奶；
3、龋齿：睡前喝牛奶，如果不注意口腔清洁，口腔中可能会滋生细菌，引起龋齿；
4、肥胖：牛奶的脂肪含量较高，若长期大量喝牛奶，且没有进行适量的运动消耗能量，可能会使人发胖。
长期喝鲜牛奶有什么好处和坏处
一般情况下，长期喝鲜牛奶的好处是可以补充人体所需的营养成分，促进骨骼生长，还能促进睡眠。长期喝鲜牛奶的坏处有引起胃部不适、导致肥胖症等。具体分析如下：
1.好处：鲜牛奶中富含蛋白质、钙、维生素、矿物质、铁、铜等营养成分，具有改善贫血、调理肠胃等功效。长期喝鲜牛奶，可以补充人体所需的营养成分，还能促进骨骼的发育，在一定程度上还可以预防骨质疏松症，且鲜牛奶中的铁、铜等微量元素，可以增强脑细胞活力，提高记忆力，如果长期在睡前喝鲜牛奶，还能够促进睡眠。
2.坏处：长期喝鲜牛奶，且在早上空腹喝，容易加重胃肠负担，引起胃部不适，出现腹泻、胃痛等症状，且鲜牛奶是一种高热量的食物，如果长期喝鲜牛奶，容易使体内的热量无法及时被消耗，并转化为脂肪储存在人体体内，导致肥胖症。
喝牛奶的坏处是什么？
牛奶对人体是没有坏处的，但是饮用不当会对身体造成危害，危害如下：
1、牛奶加巧克力
液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，生成“草酸钙”。于是，本来具有营养价值的钙，变成了对人体有害的物质，从而导致缺钙、腹泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。
2、牛奶服药一举两得
牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度，使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。
所以，在服药前后各1-2小时内最好不要喝牛奶。
3、在牛奶中添加橘汁或柠檬汁以增加风味
在牛奶中加点橘汁或柠檬汁，看上去是个好办法，但实际上，橘汁和柠檬均属于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白质，就会使蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。
扩展资料：
牛奶的营养价值：
现代研究证实，牛奶含有丰富的矿物质，如磷、钙、锌、铁、铜、锰、钼等。最重要的是，牛奶是人体所需的钙的最主要来源，加上其中的钙磷比例十分适宜，有利于人体对钙的吸收，是人类最好的钙源之一。
1升新鲜牛奶所含活性钙约1250毫克，居众食物之首，差不多是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦猪肉的110倍，不但含量高，而且其中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%。绝经期前后的中年女性常喝牛奶可减缓骨质流失。
参考资料来源：人民网-正确喝牛奶 才能更健康
人民网-警惕！这样喝牛奶越喝越伤身
关于长期喝牛奶坏处有哪些和长期喝牛奶坏处有哪些危害的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
