老人便秘吃什么水果（宝宝便秘吃什么水果）
今天和朋友们分享老人便秘吃什么水果相关的知识，相信大家通过本文介绍也能对宝宝便秘吃什么水果有自已的收获和理解。自己轻松搞问题。
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老人吃什么水果可以疏通肠道?
随着年龄的增长，身体个机能都慢慢的退化，肠道内的益生菌含量也大不如从前，所以就得及时的补充肠子内的益生菌含量，增强肠道的蠕动能力，改善便秘的坏习惯。多吃粗粮和富含膳食纤维的食物，如麦片，新鲜的蔬菜和水果；多吃润肠通便的食物，如蜂蜜、香蕉、红薯等。
老年人因消化功能下降，普遍摄入量减少，偏食，平时不爱吃蔬菜和水果，喜进精制食物，导致纤维素缺乏，而使饮食结构不合理，或过少食用粗纤维食物和水分，而造成便秘。少吃精加工的食物，多吃富含纤维素的食物。谷物杂粮，蔬菜，水果等属富含纤维素的食物。像苹果、熟透的香蕉纤维素能刺激肠道运动，并保持肠道内的水分。
水是人体细胞和体液的组成部分，同时也是各种物质在体内，吸收、排泄不可缺少的溶剂，饮水量不足，也是造成便秘的原因，目前，一般认为老年人每日每千克体重用摄入30ml的水。在平时的饮食上我们可以在食物中适量的多加一些油,有的一些油是可以帮助我们排净大便的,同时我们还要让自己有一个好的睡眠的规律,要有一个充足的睡眠,不要熬夜,要早睡早起。
粗粮：杂豆类食物，燕麦、粗面粉做的全麦面包、麦片粥等。近些年发现燕麦中含有的葡甘聚糖能够显著降低老年人胆固醇水平。便秘时吃些水果雪梨也大有好处。雪梨是一种性质寒凉的水果，它能缓解肠燥也能让人类经常燥导致的便秘很快消失。香蕉中含有一种特殊的成分，叫做鞣酸，一种具有收敛并重便秘的成分，这种充分只有在彻底成熟的情况下，才会大大减少。
大龄的老人吃些什么水果或蔬菜可以润肠通便？
这位朋友的问题是，大龄老人吃什么水果蔬菜，可以润肠通便？水果类有香蕉，苹果，橙子，柚子，草莓等，香蕉一定要吃熟透的。蔬菜类的有，苦瓜，芹菜，海带，黑木耳，大白菜。还有白萝卜，胡萝卜，黄瓜可以榨汁每天喝一杯。老年人只要蔬菜水果，吃的够量，荤素搭配。一定能有很好的润肠通便效果。
老人家便秘吃什么水果
生活中不少老人都有便秘的困扰，那么老人为什么易便秘呢？便秘吃什么水果好呢？以下介绍了导致老人便秘的原因及有助治疗便秘的水果，想要了解更多的话，请往下看。
随着年龄增长，肠道蠕动减慢，所以中老年人比年轻人更容易患上便秘，长期便秘给老人的生活和健康都带来了很大的影响，因此要及时治治疗。在治疗前需要先了解老人便秘的原因，这样才能对症下药。那么老人为什么容易便秘呢？便秘吃什么水果好呢？接下来将为大家详细介绍，供大家参考。
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老人为什么容易便秘？
1、中老年人消化器官功能降低，咀嚼、吞咽困难，对食物摄入量过少。
2、上年纪后，老年人缺少运动，身体免疫力下降，也会使排便动力不足。
3、老年人结肠黏液分泌减少，大便与结肠间缺少润滑，大便秘结引起便秘。
4、老年人内脏感觉减退，对排便反应的敏感性降低。结肠蠕动时，老人感觉有时不明显，不能促其及时排便。
5、一些老年人日常水摄入过少，人体缺少，肠道会重复吸收大便内的水份，造成大便干燥引起便秘。老年人水喝太少还易口臭。
6、摄入的食物过于精细，缺少粗纤维类食物摄取，如新鲜是蔬菜、水果，易造成肠道蠕动慢，结肠运动的刺激少，不能产生便意。
7、中老年人体弱，肠壁平滑肌及提肛肌等收缩力普遍下降，肠蠕动减慢，导致食物残渣在结肠中运行过程延长，大便秘结；排便时肌肉衰弱、张力下降，排便动力不足，也会造成便秘。这点也是老年人易患弛缓性便秘的原因。
8、上年纪后，体弱多病。患有肺气肿、肺心病的老人屏气能力差；患心力衰竭、心肌梗死的老人排便时不敢用力；有痔疮、肛裂的老人为避免疼痛或出血，有意抑制排便；卧床的老人对排便的体位不适或不习惯在床上排便；甲状腺机能降低或维生素B族缺乏、神经性脊髓病变等，均可引起便秘。
便秘吃什么水果好？
1、苹果
苹果所含的有机酸具有促进消化和调理胃肠之作用。
2、橙
鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。
3、山楂
山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功能，对便秘患者有一定益处。
4、红枣
红枣具有滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药”的功用，所以在便秘时，不妨一试红枣汤，以解决你的便秘之苦。
5、梨
梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效，而且对净化肾脏，清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
6、猕猴桃
它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外，还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
7、火龙果
火龙果不仅可以可降血糖、降血脂、降血压等功效，可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外，还可以预防便秘，促进眼睛保健。
8、柚子
它具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效。柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果。它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。
除此之外，它还含丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效。
9、香蕉
它的碳水化合物(糖类)含量很高，像苹果、梨、西瓜等水果含糖量约10克，而香蕉高达28克。不仅如此，香蕉的膳食纤维含量也很丰富，通常100克的新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则高达3.1克。
除此之外，香蕉还含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。很多人在日常生活中如果出现便秘的现象的话，通常都会想到多吃香蕉来润肠通便。
关于老人便秘吃什么水果和宝宝便秘吃什么水果的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
