白露怎么养生（白露怎样养生）
针对白露怎么养生这个问题，本文将综合不同朋友对这个白露怎样养生的知识为大家一起来解答，希望能帮到大家
文章目录一览：
- 1、白露怎么养生？求解答
- 2、白露节气要如何养生
- 3、白露节气的养生方法
白露怎么养生？求解答
一、衣
民间有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法，中医也有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究。这是在说，天气将逐渐变凉，日常穿衣服不能再像夏天一样赤膊露体了，需要及时根据天气变化添加衣物，以防着凉感冒。因此，对于老人孩子最好能够及时加衣。同时，要注意脚部的保暖，寒都是从脚开始的。
二、食
白露之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，空气变得干燥起来，肺为娇脏，易被秋燥所伤，使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。此时养生应当以养肥润燥为主，日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物，以及营养丰富、容易消化的平补食品。如早晨喝碗粥，既能治秋凉又能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果。
三、住
俗话说，“白露勿露身，早晚要叮咛”。白露节气过后，虽然白天的气温仍可达三十多摄氏度，但日夜温差较大，夜晚气温较低，若下雨则气温下降更为明显。因此，夜间睡觉最好不要再开着空调，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、关节等处的保暖工作，以免着凉带来一些疾病困扰。
四、行
秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的好季节。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动，不过运动项目的选择应因人而异，不宜进行过于剧烈的活动，以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主，要量力而行。
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扩展资料
饮食注意事项：
（一）、多喝粥
在秋天这种秋燥的时节，多喝各种各样的粥，对于防秋凉，抗秋燥，都有很好的效果。杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等，都是不错的营养粥。
注意：白露以后，进食不宜过饱，以免增加肠胃的负担，导致胃肠疾病。
（二）、多吃蔬菜
蔬菜是维生素和矿物质的主要来源，还富含纤维素、果胶和有机酸，可以称为“通腑佳素”。蔬菜中的膳食纤维是排毒清肠的佳品，蔬菜中的多酚类物质、类胡萝卜素等是抗氧化的好帮手。上班族中的电脑族们如果多吃一些深色蔬菜，对保护视力有很好的作用。
注意：白露以后，天气转凉，吃蔬菜尽量避免生食，以免损坏脾胃。
（三）、多吃水果。水果中除了富含维生素和矿物质外，还有很多生物活性物质，秋季多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人感觉清爽舒适。
注意：白露过后，天气渐凉，虽然吃梨和甘蔗可缓解“秋燥”症状。但是，对于脾胃虚寒者一定要将其煮熟后食用。
（四）、适当的补充些优质蛋白
秋季来临，应适当的补充些优质蛋白，养护好脾胃，这样才能为冬藏做好准备。
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参考资料来源：/;wd=eqid=ba905bd0002f8d7b000000035de85fc4"target="_blank"title="人民健康网-白露时节饮食有4大禁忌"人民健康网-白露时节饮食有4大禁忌
白露节气要如何养生
白露时节“心脏气微，肺金用事，宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。”(孙真人《摄养论》)，《遵生八笺》云：“增酸养肝，勿令极饱，勿令壅塞”。饮食上既要注意多吃辛味食物，也不宜进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。因为夏季气血都在体表四肢，内里胃肠空虚，秋季是一个机体气血由外走内的季节，白露时，胃肠气血仍未充，此时若饮食不注意便要生病，因此，不可进食太饱，使肠胃壅塞，另一方面，也要预防秋燥，饮食上多吃辛润食物，如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等，也可结合药膳进行调理。
白露时节要养生、防病
白露时至仲秋，气温开始下降，人们明显地感觉到炎热的夏天已过，凉爽的秋天已经到来了，草木也开始凝结成晶白的露滴，就如“白露”的名称一样形象。
白露是一个表征天气转凉的.节气，虽然白天的气温仍可达30多摄氏度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显。因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。
此时一些呼吸道疾病如鼻炎、哮喘等及胃肠道疾病容易发病，因此，人们的养生保健也要做出相应的改变。
白露养生应该注意啥?
一、精神调养
白露时节，肺气清肃，此时勿使情绪波动太大，要保持情绪稳定，宁神定志，以免影响肺气。
二、起居调养
白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。
三、运动调养
白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。导引方面，可遵照《灵剑子》坐功法：闭气，两手握拳，以拳头沿小腿及脚外侧及内侧分别叩打十余遍，然后，上下齿叩齿36遍，此法能开胸膊膈气，去两胁中气，治疗肺脏疾病。
白露节气的养生方法
季节的变化对人体健康带来影响，为此需要注意做好养生。那白露节气的养生方法有哪些？PChouse带大家一起了解下吧。
1、先养脾胃，后进补
白露过后空气变得干燥起来，肺易被秋燥所伤，人容易出现口干、喉咙干、大便干结等现象。
所以，“白露”饮食应以健脾润燥为主，要多吃点“清润”以及营养丰富、容易消化的平补食品，以润肺养脾胃，如梨、葡萄、枣、龙眼等水果，莲藕、芥兰、菠菜、油菜等绿色蔬菜，也可以适当吃一些五谷，如薏米、红豆、糯米等。
2、早晚添衣，防“寒”入体
“白露秋分夜，一夜冷一夜。”人们需要根据天气变化及时添加衣物，尤其是老人、小孩或者免疫力弱的人群，更要适时加衣，以防着凉感冒。
白露过后，建议大家不露脐、露背、露腿，面料上可以选择纯丝、纯棉等材质，防凉又止燥。白露节气起居上应做到早睡早起，“早睡”可调养人体中的阳气，而“早起”可舒展肺气。
3、勤锻炼，增强免疫力
秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼的季节，可适当增加户外运动，以此来增强免疫力。但是运动量要根据个人体质量力而行，康康建议运动量以汗出但不疲倦为度。
运动项目选择上，老年人可进行散步、慢跑、打太极拳、跳广场舞等活动；年轻人群可选择跑步、打球、游泳、骑车等。
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